AQUA JUMP
Aqua Jump é a aula de Hidroginástica feitas sobre a cama elástica.
LAMBADACE
MAT PILATES
MAT PILATES (solo) – Aula para treinar o controle da respiração, força muscular e flexibilidade através de exercícios adaptados do Método Pilates usando a bola suíça, rubberbands (tiras elásticas), bola de iniciação e até o próprio corpo para promover sobrecarga tensional.
MUAY THAI
Nasceu na Tailândia e se espalhou pelo mundo. Ele é uma arte marcial muito poderosa que mistura exercícios aeróbicos que ajudaram na melhora do condicionamento físico e no gasto calórica junto com técnicas específicas da luta.
YOGA
É uma combinação de exercícios de respiração, relaxamento, postura e meditação. Trabalha o ser de maneira integral, trazendo harmonia, equilíbrio e qualidade de vida.
ZUMBA
É um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, como salsa, samba, reggaetón e até mesmo hip-hop, tornando-se uma dança divertida, mas que queima muitas calorias!
JUMP
Aula pré-coreografada moderada a intensa com objetivo de melhorar o fôlego, a resistência muscular e a coordenação motora utilizando um mini-trampolim.
GLÚTEO EXPRESS
É uma aula de 30 minutos em que trabalhamos somente glúteos. Ideal para quem tem pouco tempo e quer resultados rápidos.
TREINAMENTO FUNCIONAL EXPRESS
Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
STEP EXPRESS
É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau em uma plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal de forma intensa e motivante.
JUMP EXPRESS
Aula pré-coreografada moderada a intensa com objetivo de melhorar o fôlego, a resistência muscular e a coordenação motora utilizando um mini-trampolim.
Aula com 30 min de duração
RITMOS DE SALÃO
Aula para quem quer aprender e se divertir através das técnicas e dos passos da Dança de Salão.
GINÁSTICA LOCALIZADA
Exercícios localizados que melhoram a resistência e força muscular em todos os grupamentos musculares.
FIT BALL
Aulas realizadas com objetivo de trabalhar força, coordenação e flexibilidade utilizando a bola suíça ou bola de iniciação.
ABDOMEN EXPRESS
Aula de curta duração (30 minutos) direcionada ao fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais permitindo a melhoria de postura, a prevenção e tratamento de dores musculares na região lombar.
ABFLEXI
Aula moderada a intensa composta de exercícios localizados com o intuito de enfatizar os grupamentos musculares de abdômen e paravertebrais funcionalmente e de exercícios para o aprimoramento da flexibilidade, utilizando alongamento e técnicas de relaxamento.
RUNNING EXPRESS
Aula moderada a intensa para treinar a resistência aeróbia, a força e a resistência muscular de MMI utilizando uma esteira estacionária preparada para simular subidas e outras manobras similares a corrida de rua.
Running Express aula de curta duração (30 min) com variações entre corrida e caminhada.
RUNNING CLASS
Aula moderada a intensa para treinar a resistência aeróbia, a força e a resistência muscular de MMI utilizando uma esteira estacionária preparada para simular subidas e outras manobras similares a corrida de rua.
BIKE TOTAL
Aula moderada a intensa para treinar a resistência aeróbia, a força e a resistência muscular de MMI utilizando uma bicicleta estacionária preparada para simular subidas e outras manobras similares ao ciclismo de rua.
Bike Total Aula com maior duração com variações de intensidade.
BIKE EXPRESS
Aula moderada a intensa para treinar a resistência aeróbia, a força e a resistência muscular de MMI utilizando uma bicicleta estacionária preparada para simular subidas e outras manobras similares ao ciclismo de rua.
Aula com menor duração com variações de intensidade.
MUSCULAÇÃO
Com uma linha completa e moderna de equipamentos e profissionais com know-how no que há de mais moderno na ciência da preparação física e saúde, você alcançará seus objetivos de forma rápida e segura. A orientação e o acompanhamento através de um programa de exercícios informatizado e personalizado permitem que sejam trabalhados todos os grupos musculares, atendendo aos iniciantes, aos bem treinados e aos idosos, com base no resultado de uma avaliação funcional personalizada.
AQUA MIX
HIDRO PUMP
AQUA POWER
Hidro Power é o programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro com a redução de impacto da água e aumento da resistência com os movimentos sob a água.
TREINAMENTO FUNACIONAL
